Los ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA) del aceite de pescado son de los pocos nutrientes con efecto directo sobre la grasa hepática bien documentado.
Cómo alivia el omega-3 al hígado
Reduce los triglicéridos en sangre e hígado, es antiinflamatorio y mejora la sensibilidad a la insulina, factores clave en el hígado graso.
Qué dice la ciencia
Los metaanálisis muestran que un aporte regular puede reducir la grasa hepática. El efecto es mayor con 2–4 g de EPA/DHA al día.
Qué mirar al comprar
- Alto contenido de EPA/DHA, no solo total
- Forma triglicérido (rTG), mejor absorción
- Pureza (sin metales pesados)
Precaución y cuándo acudir al médico
Dosis altas pueden afectar la coagulación: con anticoagulantes o antes de cirugía, consúltalo. Alérgicos al pescado: aceite de algas (EPA/DHA vegano).
Preguntas frecuentes
¿Pescado o algas? Ambos aportan EPA/DHA; el de algas es la opción vegana.
¿Cuándo tomarlo? Con una comida con grasa.
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