Zitronensaft ist eines der einfachsten und günstigsten Hausmittel zur Nierenstein-Prävention. Der Grund ist sein hoher Gehalt an natürlichem Citrat.
Warum Citrat so wichtig ist
Citrat bindet Calcium im Urin und verhindert, dass sich Calciumoxalat-Kristalle zusammenlagern. Menschen mit niedrigem Urin-Citrat haben ein deutlich höheres Steinrisiko – genau hier setzt Zitronensaft an.
Praktische Anwendung
- Saft von ½ Zitrone in einem Glas Wasser, mehrmals täglich
- Oder hochwertiges Zitronensaft-Konzentrat/Pulver für unterwegs
- Über den Tag verteilt trinken, nicht alles auf einmal
Vorsicht & Wann zum Arzt
Die Säure kann den Zahnschmelz angreifen – am besten mit Wasser verdünnen und ggf. mit Strohhalm trinken. Bei empfindlichem Magen oder Reflux vorsichtig dosieren. Akute Nierenkoliken gehören in ärztliche Behandlung.
Häufige Fragen
Frische Zitrone oder Konzentrat? Beides liefert Citrat; Konzentrat ist praktisch und gut dosierbar.
Wie viel pro Tag? Mehrere Gläser verdünnter Zitronensaft über den Tag verteilt.
Praktisches Zitronensaft-Konzentrat findest du unten.
